昨日のつくば地方は、最高気温が１０度に満たない寒い一日でした。
しかし、幸いなことに雨はさほど降らず、最悪の天候はまぬがれました。
ブログなどで「つくばマラソンでサブスリー」宣言をしたものの、
仕事が忙しくトレーニングも中途半場なまま、不安だらけの日々・・・
（実際一番走った月で月間２５０キロ程度）
最後の一週間は、初心者のように慎重に慎重に調整をしてレースに臨みました。
つくばマラソンのレース会場では、ゲストランナーがアナウンスされたとき、
「ナンバーカード１番の金さんの今日の目標は４時間を切ることです！」と間違って伝えられたみたいで、後で「３時間を切ることです」と訂正アナウンスをしてもらい、さらに自分にプレッシャーをかけなおしました。
スタートしてから入りの５キロは２０分３０秒ちょっと。
スピードに余裕はあるものの、５日前皇居２周のペース走を（４０分くらいのタイム）やったときに痛めた右のハムストリングスに鈍い痛み。
（これには最後まで苦しめられました。国際千葉駅伝の解説で千葉に来ていますが、今はまともに歩けずです）
ハーフは１時間２８分３０秒くらいで余裕をもって通過（２週間前のいびがわハーフが効いています）
私の後ろにはサブスリーを狙う大勢のランナーがいたので、掛け声をかけて励ましました（心のなかで自分も励ましつつ）
２５キロくらいでつくば恒例のバナナを食べエネルギー補給。
イーブンペースのまま３０キロを通過して、その後一気に一キロ４分を切るタイムにペースアップをしました。これは６年前にとった方法です。
つまり、練習量が足りないと３５キロ以降は必ずずるずるとペースダウンしてしまうので、レース途中の３０キロ過ぎにアクセルをわざと踏み、走る動作を大きくしておく作戦です。
３０キロからの５キロは１９分台、その後少しペースは落ちましたが、一キロ４分１５秒以上はかからなかたっと思います。
残り３キロを切ってから、サブスリー達成が確実になったとき、痛めた脚はとても痛かったのですが、
「このままゴールしてしまうのはもったいない」と考えてしまいました。
フィニッシュタイムは２時間５６分ちょっと、有言実行できてほっとしています。
応援してくださったみなさん、ありがとうございます！
一緒に走らせていただきました。
感動しました。
ゴール後、握手をしていただきました。
泣きそうでした。
初マラソンでサブスリー達成できました。
ありがとうございました。
サブスリー達成おめでとうございます。
遅ればせながらいびがわマラソンもお疲れさまでした。（山田敬造さんの写真の後ろに私が写ってました。）
私は今日はフィラデルフィアマラソンの応援をしました。今後はアメリカ国内のレースを走りまくります。
今後ともよろしくお願いします。
金さん、昨日 ご一緒させて頂いた49歳ランナーです。
レース中、アドバイス&励まして頂いたり、
そして、27ｷﾛ地点での、金さんの大きな声での激励
「あと15ｷﾛですよ！サブスリー目指して頑張りましょう！」
併走していたランナー達の雄叫び「うおーす！」
たくさん元気、勇気を頂きました。
自分は、最後までイーブンペースでしたので
金さんとの、楽しい併走は30ｷﾛ迄でしたが
お陰様で、初サブスリーを達成出来ました。
昨日のフルマラソンは、勿論 生涯 忘れません。
金さん、ランナーの皆さん達！
本当に有り難うございました！
ランニングスクール＋Qでお世話になりました。
私もつくばマラソン参加して、初フルでサブフォー達成することが出来ました。
また新たな目標（３時間４５分）にチャレンジしていこうと思います。
いつもわかりやすく、ソフトな口調での解説を楽しみにしています。
ゴールに金さんがいらっしゃったので、握手をさせていただきました。折返しが、1時間27分半でゴールが2時間58分でしたので、どこかで追い抜かれたみたいですね。
30キロを過ぎてから、キロ4を切って走るのはさすがです。
「マラソン練習方法がわかる本」をエクセルに打ち込み、日付をつくばに合わせて、参考にしてきました。
初サブスリー、金さんのお陰です、ありがとうございました。