大井陸上競技場で土曜日、
エクサミュージック1周年記念「100人タイムトライアル」イベントが開催されました。
トラックの5000ｍ競技を、それぞれに合ったテンポ設定したエクサミュージックを聴きながら走るというこのイベント。
なんと、8割近くのランナーが自己新記録を更新。
私も、つくばマラソンの後の疲れを確かめつつ、21分を少し切るタイムで参加しました。
2009年11月アーカイブ
つくばマラソンを終え、その足で千葉に移動、今日は国際千葉駅伝の解説でした。
予想以上に日本代表チームが強く、大会記録に迫る好記録でぶっちぎりの優勝でした。
そして健闘したのが学生選抜。
過去最高の２位という順位もさることながら、日本代表に迫る素晴らしいタイムをマークしました。
特にアンカー６区は吉本選手（佛教大学）が、強い外国勢や世界陸上入賞の中村選手（天満屋）をおさえて区間賞を獲得。
先輩の木崎選手（現ダイハツ）の記録を上回る、素晴らしい走りでした。
移動中継車からみた竹沢選手の力走（iPhoneeで撮影したので小さいですが、こんな感じに見えます）
昨日のつくば地方は、最高気温が１０度に満たない寒い一日でした。
しかし、幸いなことに雨はさほど降らず、最悪の天候はまぬがれました。
ブログなどで「つくばマラソンでサブスリー」宣言をしたものの、
仕事が忙しくトレーニングも中途半場なまま、不安だらけの日々・・・
（実際一番走った月で月間２５０キロ程度）
最後の一週間は、初心者のように慎重に慎重に調整をしてレースに臨みました。
つくばマラソンのレース会場では、ゲストランナーがアナウンスされたとき、
「ナンバーカード１番の金さんの今日の目標は４時間を切ることです！」と間違って伝えられたみたいで、後で「３時間を切ることです」と訂正アナウンスをしてもらい、さらに自分にプレッシャーをかけなおしました。
スタートしてから入りの５キロは２０分３０秒ちょっと。
スピードに余裕はあるものの、５日前皇居２周のペース走を（４０分くらいのタイム）やったときに痛めた右のハムストリングスに鈍い痛み。
（これには最後まで苦しめられました。国際千葉駅伝の解説で千葉に来ていますが、今はまともに歩けずです）
ハーフは１時間２８分３０秒くらいで余裕をもって通過（２週間前のいびがわハーフが効いています）
私の後ろにはサブスリーを狙う大勢のランナーがいたので、掛け声をかけて励ましました（心のなかで自分も励ましつつ）
２５キロくらいでつくば恒例のバナナを食べエネルギー補給。
イーブンペースのまま３０キロを通過して、その後一気に一キロ４分を切るタイムにペースアップをしました。これは６年前にとった方法です。
つまり、練習量が足りないと３５キロ以降は必ずずるずるとペースダウンしてしまうので、レース途中の３０キロ過ぎにアクセルをわざと踏み、走る動作を大きくしておく作戦です。
３０キロからの５キロは１９分台、その後少しペースは落ちましたが、一キロ４分１５秒以上はかからなかたっと思います。
残り３キロを切ってから、サブスリー達成が確実になったとき、痛めた脚はとても痛かったのですが、
「このままゴールしてしまうのはもったいない」と考えてしまいました。
フィニッシュタイムは２時間５６分ちょっと、有言実行できてほっとしています。
応援してくださったみなさん、ありがとうございます！
先週末、静岡の下田にある小学校にランニング指導にいったとき、とある"すごい"方と再会しました。
その人とは、ホノルルマラソンで時々会っていました。
明るくて元気で、素晴らしい人柄のランナーです。
その人の名は、保坂好久さん。
市民マラソン界では有名な"つわもの"です。
なにがすごいって・・・フルマラソンのある種目の世界記録保持者なんです。
保坂さんは、６０歳以上のフルマラソンの世界記録保持者。
６０歳になった今年の別大マラソンで２時間３６分３０秒で走ったすごい人なのです。
保坂さんの偉大さに比べれば、４５歳の自分がサブスリーに挑戦することなど
別に大したことはありません。
明後日、いよいよつくばマラソンです・・・
強風と20度をこす暑さの悪条件のなか、優勝したのはロシアのスピードランナーアビトワ。
横浜国際女子駅伝でもお馴染みの選手です。
さすがのヌデレバ選手も、アビトワのペースアップには追いつけませんでした。
そんななか、マラソンランナーとして成長をし続ける嶋原さんが2位に食い込みました。
マラソンを確実に走りきることは、完璧にマスターしてきた嶋原選手。
スピードがさらにつけば、世界を相手にできると思います。
横浜にいます。明日はテレビ朝日の解説です。
東京国際女子マラソンから舞台を横浜に変え、初めての周回コースとなる「横浜国際女子マラソン」
北京オリンピックの金メダリスト・ディタ（ルーマニア）と、銀メダリストのヌデレバ（ケニア）が走ります！
ところで、いびがわマラソンで元オリンピック選手の山田敬蔵さんと再開しました。
80歳を過ぎてもなおその健脚は衰えず、レースにゲストとして参加し続けています。
山田さんはフルマラソン引退宣言を今年の春に行い（フルマラソンはもう走らないという宣言）
今回はハーフマラソンを走りました。
その山田さんから立ち話でしたが、すごいことを聞きました・・・
なんと、フルマラソンのサブスリーは７５歳までできていたそうです。
フルマラソンを完走するだけでもたいへんな年齢、75歳ですよ！
すごすぎる・・・・
しかも、75歳までは毎年複数回サブスリーで走っていたそうです。
恐るべし敬蔵さん。
山田敬蔵さんと、パラリンピックマラソン金メダリストの柳川さんと記念撮影
いびがわマラソンを終え、すぐに神戸に移動して一泊。
翌日の今朝、レンタカーを借り、徳島県みよし町の三庄小学校に出向き、
ランニング指導をしました。
ハーフマラソンの筋肉疲労が残っていましたが、
元気な子供たちからエネルギーをもらい、変な疲れも吹っ飛びました！
何年ぶりだろう・・・小学校の給食。ランニングの授業を終え、一緒に給食を食べました。
6年1組の児童からは、鋭く素直な質問。子供はすごい。
前回に引き続き、今年のいびがわマラソンでも"スペシャルコーチ"の大役を引き受けました。
昨日はランニングミーティングで300名近くの市民ランナー（初心者がほとんどでした）に2時間のレクチャー。
そして今日は、ゲストランナーとしてハーフマラソンを疾走。
2週間後のつくばマラソンに向けて、今の走力がどのくらいあるかを試す意味もあり・・・
坂道の多いいびがわマラソンのコースをかなり一生懸命走りました。
結果は、28歳でマラソン選手を引退してからのベストタイム1時間22分57秒。
ゲストなので順位はありませんが、年代別（40歳台）だと7位くらいです。
まだまだ頑張れることが心から嬉しかった！
スタート前、高石ともやさんとトークで盛り上がり
大会アドバイザーのQちゃんと、空中からフルマラソンのスタートを見送りました
昨日は日帰りで静岡県の袋井市にウォーキングとランニングの指導に行ってきました。
夜は、いよいよ来週に迫った第一回目となる「横浜国際女子マラソン」の中継の打ち合わせ。
テレビ朝日の放送は、解説増田明美さん、高橋尚子さん、そして私の三名体制です。
国内では初めての周回コースとなるフルマラソン。
北京五輪のディタ（ルーマニア）とおなじみヌデレバ（ケニア）が参戦。
国内招待では、北海道マラソンを独走で制した嶋原選手（セカンドウィンドAC）に注目が集まります。
ところで、昨日の早朝、東京駅まで駆け足で移動しているとき、横断歩道で激しく転んでしまいました。
重いリュックを背負っていたせいか、
ちょっとつまずいたとき、逆足を踏ん張る感覚がうまくいかず・・・
現役マラソン選手時代も、疲労がピークに達したとき、ときどき走りながら転びました。
そういえば、NYCマラソンで加納選手（セカンドウィンドAC）も転倒したとか。
気をつけなければ・・・
プロフィール
市民ランナーからオリンピックランナーまで幅広く指導するプロ・ランニングコーチ。テレビやラジオの、駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍中。『体幹ランニング』『カラダ革命ランニング』（講談社）『３時間台で完走するマラソン』（光文社新書）など、ランニングに関する著書や執筆は多数。ニッポンランナーズ代表
アスポタ
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