ウォーキングやジョギングは、ちょっとした空き時間があれば手軽に始めることができる軽運動です。 長時間動き続けることで脂肪が燃え、心肺機能が向上し、筋力アップができます。 ウォーキングやジョギングを定期的に行うことによって、生活習慣病の予防やダイエットに絶大な効果を発揮します。

まず、ランニングシューズ。初級者の方はクッション性を重視したモデルが良いです。 次にウェア。季節に応じて異なりますが、汗の吸収性と速乾性に優れた素材を使用しているものが良いです。また、通気性も重要です。そしてEXERMUSICに欠かせないのが携帯型音楽プレイヤー！イヤフォンはしっかりフィットのインナーイヤータイプがおすすめです。 でも最初はそんなに深く考える必要はありません。とにかく「最初の一歩」が重要です。

誰でも始めは10分間歩いたり走ったりするだけでもつらかったりしますよね。これから始める方は、休憩をとりながらでもよいので、まずは30分間動き続けることから始めましょう。あせらずじっくりと続ければ必ず身につきます。