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ダイエットはカロリーの消費と摂取のバランスが大事！

カロリーコントロール生活を始めよう！
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  • あなたは、運動だけで痩せようとしたり、食事制限だけで痩せようとしてきませんでしたか。健康的に痩せるには、運動と食事の双方からアタックすることが重要です。まずは、短時間のウォーキングから始めてみましょう。そして、食事によるカロリーコントロール。しかし、我慢ばかりのカロリーコントロールでは続かない、だからこそ”美味しく・賢く・簡単に”カロリーコントロールすることが大切です。
ダイエットランニングはゆっくり走ると効果的
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  • ダイエットランニングは、有酸素運動であることがとても重要です。できるだけゆっくり、深い深呼吸を意識しながら走りましょう。話ができるくらい余裕を持ったペースで走るといいでしょう。ジョギングの前にウォーキングを取り入れれば、より効果的です。前半のウォーキングで体脂肪を燃やすためのスイッチが入り、後半のジョギングで体脂肪をガンガン燃やすことができます。
ウォーク＆ジョグ
ウォーキング
Step1 ダイエットに挑戦 ジョギング・レベル1

ダイエットに挑戦ウォーク＆ジョグコースレベル1では、前半は途中に5分間の休憩を１回入れて、15分のウォーキング、後半は途中に5分間の休憩を1回入れて15分のジョギングを行います。このエクササイズで体重60kgの人の場合、約140kcalの消費となります。

Level1 BPM120+BPM160

ウォーキング15分、ジョギング15分

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Step2 ダイエットに挑戦 ジョギング・レベル2

ダイエットに挑戦ウォーク＆ジョグコースレベル2では、前半は途中に5分間の休憩を2回取りながら、30分のウォーキング、後半は途中に5分間の休憩を1回入れて15分のジョギングを行います。このエクササイズで体重60kgの人の場合、約190kcalの消費となります。

Level2 BPM120+BPM160

ウォーキング30分、ジョギング15分

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Step3 ダイエットに挑戦 ジョギング・レベル3

ダイエットに挑戦ウォーク＆ジョグコースレベル3では、前半は30分のウォーキング、後半は途中に5分間の休憩を1回入れて15分のジョギングを行います。このエクササイズで体重60kgの人の場合、約240kcalの消費となります。

Level3 BPM120+BPM160

ウォーキング30分、ジョギング15分

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Step1 ダイエットに挑戦 ウォーキング・レベル1

ダイエットに挑戦ウォーキングコースレベル1では、ややテンポを落として、さらに5分間の休憩を2回とりながら30分のウォーキングを行います。このエクササイズで体重60kgの人の場合、約100kcalの消費となります。

Level1   BPM115→BPM115

ウォーキング30分

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Step2 ダイエットに挑戦 ウォーキング・レベル2

ダイエットに挑戦ウォーキングコースレベル2では、途中に5分間の休憩を1回入れて３０分のウォーキングを行います。また、テンポが徐々に上がっていきます。このエクササイズで体重60kgの人の場合、約125kcalの消費となります。

Level2   BPM115→BPM120

ウォーキング30分

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Step3 ダイエットに挑戦 ウォーキング・レベル3

ダイエットに挑戦ウォーキングコースレベル3では、30分のウォーキングを行います。リズムに合わせて軽快に歩きましょう！ このエクササイズで体重60kgの人の場合、約150kcalの消費となります。

Level3   BPM120→BPM120

ウォーキング30分

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